Người lớn tuổi có nhiều biến đổi về sức khỏe khi phải đối mặt với quá trình lão hóa. Sức khỏe giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu, dễ nhiễm bệnh và đặc biệt việc hấp thu dinh dưỡng kém hơn càng làm người lớn tuổi dễ bị suy nhược cơ thể. Để phòng ngừa suy nhược, cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng.
Ngoài ra, vai trò của việc bổ sung vitamin cho người bị suy nhược cơ thể cũng rất quan trọng. Vitamin là các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho việc duy trì các phản ứng sinh học trong cơ thể, bao gồm cả hệ miễn dịch. Làm thế nào để bổ sung dinh dưỡng và vitamin hiệu quả để phòng ngừa hoặc cải thiện sức khỏe cho người bị suy nhược? Hãy cùng chúng tôi tìm ra câu trả lời qua bài viết sau:
1. Suy nhược cơ thể là bệnh gì?
Là tình trạng sức khỏe khi cơ thể yếu và mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động ngay cả những việc nhỏ hằng ngày, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Chứng suy nhược có thể do nhiều nguyên nhân từ thể chất hoặc tâm lý hoặc kết hợp hai yếu tố trên, như: ăn uống thiếu dinh dưỡng, thiếu vitamin và khoáng chất, lao động quá sức, các bệnh mãn tính, tác dụng phụ của thuốc hoặc quá trình điều trị bệnh, stress kéo dài… Suy nhược cơ thể có thể gặp ở người trẻ tuổi và trẻ em nhưng thường gặp hơn ở người lớn tuổi.
2. Nguyên nhân của chứng suy nhược cơ thể
- Dinh dưỡng kém: Chế độ ăn thiếu các vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin D, hay Natri và Kali có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể và dẫn đến mệt mỏi. Ít uống nước nên cơ thể không có đủ nước, hoặc những tình trạng mất nước cấp tính cũng gây ra mệt mỏi.
- Bệnh: Các tình trạng bệnh như sốt, đau khớp, các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn tim mạch hoặc hô hấp có thể ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương và hệ thần kinh, gây mệt mỏi. Một số rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ (khó thở trong khi ngủ) cũng có thể góp phần gây ra mệt mỏi.
- Lao động quá sức: Cường độ làm việc quá sức hàng ngày, thức khuya dậy sớm có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường cũng gây suy giảm sức khỏe, mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất.
- Thuốc: tác dụng phụ của một vài loại thuốc như steroid (kháng viêm) và thuốc lợi tiểu (dùng cho bệnh cao huyết áp) cũng có thể gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, uống rượu và hút thuốc lá thường xuyên cũng góp phần không kém vào chứng suy nhược.
- Lão hóa: quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể tăng dần theo tuổi cũng dẫn đến việc thiếu thư giãn thích hợp & chất lượng trong giấc ngủ hoặc sau bất kỳ hoạt động thể chất nào. Khi tình trạng này kéo dài cũng gây mệt mỏi và suy nhược cơ thể.
3. Dấu hiệu bị suy nhược cơ thể
Dấu hiệu của chứng suy nhược cơ thể dễ bị nhầm lẫn với chứng mất ngủ. Tuy nhiên các dấu hiệu sau sẽ giúp bạn nhận ra chứng suy nhược:
- Thiếu năng lượng và dần không thể thực hiện được các hoạt động cần sức khỏe, đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi gắng sức. Giảm năng suất và hiệu quả công việc.
- Thay đổi tâm trạng thường xuyên và tinh thần không ổn định.
- Cảm thấy buồn ngủ ngay cả khi đã ngủ một giấc dài, suy giảm chất lượng giấc ngủ. Hay uể oải.
- Chán ăn
- Rối loạn tiêu hóa
- Trí nhớ suy giảm, dễ căng thẳng, lo âu
4. Bổ sung Vitamin cho người suy nhược cơ thể
Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện chứng suy nhược cơ thể. Bổ sung vitamin cho người suy nhược cơ thể cần chú ý các vitamin như: vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin D…
- Vitamin C: đây là một vitamin quan trọng đối với người suy nhược cơ thể, vitamin C giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhiễm bệnh… Bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C là một giải pháp hoàn hảo. Bạn có thể dùng các thực phẩm như: các trái cây họ cam quýt, dâu, cà chua, ổi, rau xanh…
- Vitamin nhóm B: Đây là nhóm vitamin cũng quan trọng cho cơ thể. Một số vitamin tham gia vào quá trình tạo máu: B6, B12… Thiếu vitamin nhóm B dễ dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi hoặc các bệnh về thần kinh.
Vitamin B có 8 loại bao gồm; Vitamin B1 (Thiamine); Vitamin B3 (Niacin); Vitamin B2 (Riboflavin); Vitamin B5 (axit Pantothenic); Vitamin B6 (Pyridoxine); Vitamin B7 (Biotin) và Vitamin B9 (axit Folic), Vitamin B12 (Cyanocobalamin).
Các thực phẩm có nhiều vitamin nhóm B như: Các loại hạt, các loại đậu, sữa, trứng, phô mai, cá…
5. Sữa Maxvida giúp cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho người bị suy nhược cơ thể, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất
Sữa Maxvida là sản phẩm của ngành hàng dinh dưỡng Signutra thuộc công ty dược phẩm đa quốc gia Mundipharma – với hơn 62 năm kinh nghiệm, phục vụ hơn 4 tỷ bệnh nhân toàn cầu trên 120 quốc gia.
Sữa Maxvida cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu và đặc biệt có hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5, cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho người lớn, người ăn uống kém, người cần bổ sung dinh dưỡng, người bệnh nằm viện, người cần phục hồi sức khỏe. Hệ dưỡng chất Certi-5TM trong sữa Maxvida gồm có:
- Hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế (thương hiệu SUPRO®) và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu khả năng hấp thu cao nhất vào cơ thể (PDCAAS = 1), đáp ứng nhu cầu đạm, giúp tái tạo và cải thiện khối cơ.
- Hệ chất xơ đặc biệt: giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1), tốt cho hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, tạo điều kiện cho sự phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, giảm đường huyết
- Các dưỡng chất tạo hồng cầu (Sắt, Acid folic, Vitamin B6, B12): Giúp ngăn ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi
- Các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E): Giúp dọn dẹp gốc tự do có hại từ môi trường, nâng cao sức đề kháng với bệnh tật.
- Các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D): Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương hiệu quả.
Mỗi ngày 2 ly sữa Maxvida cung cấp dinh dưỡng cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe cho người bị suy nhược.
*Thương hiệu MAXVIDA, VIDAVANCE, CERTI-5 thuộc quyền sở hữu của SIGNUTRA INC., HOA KỲ
MVN-137-08-11-19 RAF – Signutra tại Việt Nam
Nguồn tham khảo:
https://factdr.com/health-conditions/asthenia/