Góc dinh dưỡng

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả

Loãng xương là bệnh nguy hiểm thường gặp nhưng ít được quan tâm nhất trong tất cả các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Có nhiều nguyên nhân khiến khiến bệnh loãng xương đang có chiều hướng gia tăng trong dân số và để lại nhiều hậu quả.

1. Bệnh loãng xương là gì?

Bệnh loãng xương là hiện tượng xương trở nên rỗng xốp hơn do giảm mật độ xương, làm sức mạnh của toàn khung xương bị giảm đáng kể, dễ dẫn tới gãy xương và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của số đông người có tuổi, đặc biệt là phụ nữ.

bệnh loãng xương là gì?

 

Bệnh loãng xương là hiện tượng xương trở nên rỗng xốp hơn, dễ gãy

Hiện nay bệnh loãng xương đang có xu hướng gia tăng. Loãng xương diễn ra âm thầm và rất khó nhận ra. Một số dấu hiệu của bệnh: đau lưng, gù vẹo cột sống, giảm chiều cao, gãy xương do tai nạn nhẹ…

2. Nguyên nhân gây loãng xương

Loãng xương có rất nhiều nguyên nhân trong đó có 5 nguyên nhân thường gặp sau:

  • Về tuổi: Càng lớn tuổi càng dễ bị loãng xương vì người lớn tuổi ít hoạt động ngoài trời dẫn đến thiếu ánh mặt trời để tổng hợp, vitamin D, là thành phần giúp canxi được hấp thu trong cơ thể. Các chức năng hệ tiêu hóa của người lớn tuổi giảm làm quá trình trao đổi chất chậm hơn, cũng giảm hấp thu canxi.

nguyên nhân loãng xương

 

Tuổi cao là một trong những nguyên nhân gây loãng xương

  • Giới tính: Phụ nữ dễ bị loãng xương hơn đàn ông do nội tiết tố của phụ nữ suy giảm sau mãn kinh, tiền mãn kinh, làm giảm sự bảo vệ cho các tế bào tạo xương dẫn tới mất xương nhanh hơn, tăng nguy cơ gãy xương.
  • Thiếu dinh dưỡng: Người lớn tuổi cần bổ sung mỗi ngày khoảng 1000mg canxi, tuy nhiên rất khó để có đủ lượng canxi hằng ngày nếu không có chế độ ăn cân bằng và đầy đủ. Bên cạnh đó thiếu các chất như phospho, magne, acid amin, … cũng góp phần vào tình trạng loãng xương.
  • Hormon tuyến cận giáp: Khi nồng độ canxi trong máu xuống thấp, hormon hormon tuyến cận giáp sẽ tiết canxi trong xương để bổ sung vào máu. Nếu tăng hormon tuyến cận giáp quá nhiều, tình trạng này sẽ gây loãng xương
  • Tác dụng phụ của thuốc: Những bệnh nhân mắc bệnh thận, các bệnh về nội tiết hay bệnh xương khớp nếu dùng thuốc corticoid kéo dài sẽ gây loãng xương.

3. Cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả

Cách phòng chống loãng xương hiệu quả nhất là một lối sống tích cực, lành mạnh:

  • Thực phẩm: Ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D như: phô mai, sữa chua, sữa bò, đậu nành, hải sản, các loại cá hộp, cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh, nước cam, sữa có bổ sung vitamin D… Bên cạnh đó người lớn tuổi cũng nên ăn thêm các loại rau xanh, các loại trái cây tốt cho việc hấp thu canxi như: chuối, cam, xoài, …

cách phòng chống loãng xương hiệu quả

Bổ sung thực phẩm chứa canxi là cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả

  • Vận động và tắm nắng: Người lớn tuổi nên tập luyện thể dục điều độ và tranh thủ tắm nắng 30 phút trước 9 giờ sáng giúp tổng hợp vitamin D, ngăn ngừa loãng xương.
  • Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, các loại nước ngọt, cafe, rượu bia, từ bỏ thuốc lá và các chất kích thích khác, …

sữa maxvida phòng ngừa loãng xương hiệu quả

dinh dưỡng trong sữa maxvida giúp điều trị loãng xương

 

Người lớn tuổi nên dùng hai ly sữa MaxvidaTM mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cân bằng, cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5TM. Trong đó có hệ đạm kép chất lượng cao: gồm có đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ chất xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (Sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D).

DS. Thúy Vi

*Thương hiệu MAXVIDA, VIDAVANCE, CERTI-5 thuộc quyền sở hữu của SIGNUTRA INC., HOA KỲ

148 Lượt xem