Góc dinh dưỡng

Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trước biến đổi thời tiết

chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mùa hè

Việt Nam có khí hậu nhiệt đới gió mùa, tuy nhiên hay xảy ra biến đổi thời tiết bất thường. Khi thời tiết thay đổi liên tục, sức khỏe người cao tuổi dễ bị ảnh hưởng nếu không chú ý chăm sóc, luyện tập thể dục và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Vào mỗi mùa trong năm cần có các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi phù hợp. Trong đó, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là việc cần thiết vào mùa hè nắng nóng cũng như mùa đông giá rét, giúp tăng sức đề kháng, mau hồi phục sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

Sức khỏe người cao tuổi

Sức khỏe người cao tuổi thường bị suy giảm, cơ thể luôn cảm thấy yếu sức, mệt mỏi, giảm độ bền bỉ, giảm các hoạt động thể lực. Trước biến đổi thời tiết, sức khỏe của người cao tuổi dễ bị tác động, dễ nhiễm bệnh. Nguyên nhân thường gặp là do:

  • Quá trình lão hóa: Khi lão hóa, người lớn tuổi bị giảm khối lượng cơ và xương. Khi bước sang tuổi 30, cứ sau 10 năm người trưởng thành mất từ 3-8% khối lượng cơ. Sức mạnh cơ cũng bị giảm từ 17 đến 41 % sau 40 tuổi (1), (2). Hệ xương cũng trở nên mỏng, giòn và yếu hơn. Điều này khiến sinh hoạt hằng ngày của người lớn tuổi bị hạn chế, nhanh mỏi mệt.
  • Bệnh tật có sẵn: Người cao tuổi thường có các bệnh mãn tính khiến chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị giảm, cộng thêm tác dụng phụ của thuốc khiến cơ thể, tinh thần suy yếu. Thiếu dinh dưỡng ở người cao tuổi thường chiếm trên 90% do hệ tiêu hóa kém, răng miệng yếu hơn lúc trẻ nên thường ăn ít thức ăn hoặc kém hấp thu được dinh dưỡng từ thức ăn. Từ đó nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể không được đáp ứng đầy đủ, làm cho thể trạng người cao tuổi yếu hơn. Rối loạn tiêu hóa, ăn không ngon, chán ăn là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi.

Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa hè

Khi nhiệt độ thời tiết cao, cơ thể người cao tuổi rất dễ bị mất nước và thường gặp các tình trạng như: nhịp tim nhanh, chuột rút, cơ thể kiệt sức, cảm nhiệt, lên cơn đột quỵ. Nếu cơ thể đang mắc các bệnh mãn tính thì tình trạnh sức khỏe còn tồi tệ hơn (3). Trường hợp nặng, khi nhiệt độ cơ thể tăng quá cao có thể dẫn đến mê sảng, ngất hoặc hôn mê hoặc nặng hơn có thể gây tổn thương não và các cơ quan quan trọng khác như tim phổi, thận và gan thậm chí gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời (4). Do đó, cần có những phương án tránh nóng, làm mát cơ thể trong những ngày nắng gắt như: Uống nhiều nước, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, lắp đặt các thiết bị làm mát như máy điều hòa, quạt, mặc đồ rộng thoáng mát, ăn các thức ăn có tác dụng thanh nhiệt và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

 

chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mùa hè

Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa hè: tránh tiếp xúc nắng mưa trực tiếp 

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi vào mùa đông

Vào mùa đông, trời lạnh làm cơ thể bị mất nhiệt nhanh dẫn tới hạ thân nhiệt, các mạch máu bị thu hẹp làm tim phải tăng hoạt đông hơn, có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim. Ngoài ra, lưu lượng máu suy giảm và sự giảm trao đổi chất do thân nhiệt thấp còn ảnh hưởng đến não, ảnh hưởng tới vận động và nhận thức dẫn đến lú lẫn, di chuyển kém, mất năng lượng (4)… Vì vậy vào những ngày lạnh giá người cao tuổi cần chú ý mặc ấm, tránh gió lạnh, hạn chế ra ngoài; thời tiết lạnh nên đội mũ, quàng khăn, mặc áo đủ ấm, đi vớ chân. Về dinh dưỡng, người cao tuổi nên ăn thức ăn ấm nóng, không ăn đồ lạnh.

 

chăm sóc sức khỏe người cao tuổi mùa đông

Mùa đông người cao tuổi nên ăn thức ăn còn nóng ấm

 

Để tăng sức đề kháng trước những biến đổi thời tiết, người cao tuổi nên luyện tập thể dục một cách điều độ. Nên theo dõi dự báo thời tiết để dự phòng những ngày nắng, mưa, chuẩn bị  trang phục, kế hoạch ra ngoài phù hợp để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể luôn có sức chống lại tác động từ môi trường bên ngoài, người cao tuổi cần được bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng giữa các dưỡng chất. Chế độ ăn của người cao tuổi phải bao gồm các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, những bữa ăn thường ngày của người cao tuổi khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi người cao tuổi thường ăn ít, ăn yếu hoặc chán ăn do bệnh tật…

Sữa Maxvida là sản phẩm của ngành hàng dinh dưỡng Signutra thuộc công ty dược phẩm đa quốc gia Mundipharma – với hơn 62 năm kinh nghiệm, phục vụ hơn 4 tỷ bệnh nhân toàn cầu trên 120 quốc gia. Sữa Maxvida cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu và đặc biệt có hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5, cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho người cao tuổi, người ăn uống kém, người cần bổ sung dinh dưỡng, người bệnh nằm viện, người cần phục hồi sức khỏe.  Hệ đạm kép chất lượng cao của Maxvida bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu cao nhất vào cơ thể (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng, mau hồi phục sức khỏe.

Bên cạnh đó, Maxvida cung cấp hệ chất xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1)  tốt  cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida cung cấp dinh dưỡng cân bằng, tăng sức đề kháng cho người cao tuổi trước những biến đổi thời tiết.

 

maxvida - sữa dinh dưỡng tốt nhất chăm sóc sức khỏe người già

Mỗi ngày 2 ly sữa Maxvida cung cấp dinh dưỡng cân bằng, chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn.

 

DS. Thúy Vi

 

*Hướng dẫn cách pha sữa Maxvida: 2 muỗng sữa đầy (30g) khuấy đều trong 100ml nước ấm thành một ly sữa pha chuẩn.

*Thương hiệu MAXVIDA, VIDAVANCE, CERTI-5 thuộc quyền sở hữu của SIGNUTRA INC., HOA KỲ

 

Nguồn:

  1. Kirk L. English and Douglas Paddon-Jones. Protecting muscle mass and function in older adults during bed rest. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 Jan; 13(1): 34–39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3276215/
  1. Karsten Keller1,2 and Martin Engelhardt3. Strength and muscle mass loss with aging process. Age and strength loss. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Oct-Dec; 3(4): 346–350. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940510/
  2. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/health-in-hot-weather.aspx
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629728/
437 Lượt xem