Góc dinh dưỡng

Bật mí 5 cách hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương hiệu quả

cách điều trị bệnh loãng xương

Loãng xương là bệnh khi mật độ xương giảm khiến xương mỏng giòn và yếu, dễ gãy xương. Điều trị bệnh loãng xương cần nhiều thời gian và nên kết hợp nhiều phương diện: Dinh dưỡng, tập thể dục dưỡng sinh., thay đổi lối sống, dùng thuốc tân dược. Ngoài ra trong dân gian cũng có nhiều bài thuốc điều trị loãng xương.

1.Thực phẩm – Nguồn dinh dưỡng hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả

Có rất nhiều nhóm thực phẩm có lợi trong việc hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương:

Thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao: phô mai, sữa chua, sữa bò, đậu nành, hải sản, các loại cá hộp, bông cải xanh, nước cam… Magie cũng khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hình thành khoáng xương. Rau xanh, các loại đậu, hạt, ngũ cốc chưa tinh chế chứa nhiều Magie (1).

Thực phẩm chứa vitamin D giúp tổng hợp canxi cho xương: Cá hồi, cá ngừ, sữa được bổ sung vitamin D, viên bổ sung vitamin D và canxi… (2)

Thực phẩm chứa chất đạm – chất béo tốt cho xương: Thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng và thực phẩm từ sữa, các loại đậu (ví dụ đậu lăng, đậu thận), các sản phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, các loại hạt, dầu cá, dầu ô liu… (1)

điều trị bệnh loãng xương bằng các loại thực phẩm

Thực phẩm giàu canxi – hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả

Các nhóm rau củ quả cung cấp nhiều vitamin K, vitamin C, Kali và khoáng chất tốt cho hệ xương: Bông cải xanh, cải bó xôi, đậu bắp, cà chua, khoai lang, nho khô, mận khô, cam, chuối, dứa, đu đủ… (3)

2. Tập thể dục, tắm nắng – cách phòng ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương không cần thuốc

Luyện tập thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa loãng xương. Chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang, chơi tennis, khiêu vũ là những bài tập sức khỏe tốt giúp xây dựng xương, giúp hệ xương được rèn luyện chịu sức nặng của cơ thể từ đó xương trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên cần lắng nghe cơ thể, ban đầu tập có thể nhức và mỏi, nhưng không nên đau đớn và kéo dài quá 48 giờ.

Người bệnh loãng xương nên có sự tư vấn của bác sĩ về bài tập thể dục để duy trì sức mạnh cơ bắp, tăng sự phối hợp và thăng bằng của các bộ phận cơ thể để phòng ngừa té ngã và gãy xương. Khi có mật độ xương thấp, cần tránh các bài tập, hoạt động mạnh, tránh uốn cong, xoắn cột sống để giảm nguy cơ gãy xương (4).

Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời nguồn vitamin D tuyệt vời nhất cho xương. Nên tắm nắng 10 phút một lần, mỗi ngày 1- 2 lần (tùy loại da) mà không dùng kem chống nắng, chú ý lựa chọn thời điểm nắng không quá gay gắt để không cháy da. Tắm nắng nghĩa là phải thực sự ở ngoài trời chứ không phải chỉ ngồi bên cửa sổ có nắng. Nếu da có nhiều nốt ruồi, tàn nhang hoặc tiền sử gia đình bị ung thư da, cần cẩn thận và tránh ánh mặt trời gay gắt vào thời điểm giữa ngày (5)

điều trị loãng xương bằng cách tập thể dục

Chạy bộ dưới nắng sớm tổng hợp vitamin D giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương

3. Từ bỏ thuốc lá, rượu và các chất kích thích

Thuốc lá và rượu là hai yếu tố lối sống ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của xương.

Uống rượu vừa phải có thể mang lại lợi ích cho bộ xương. Một nghiên cứu thực hiện trên phụ nữ Hàn Quốc sau mãn kinh cho thấy uống rượu mức độ nhẹ (2 -3 lần mỗi tuần và 1- 2 hoặc 5-6 ly mỗi lần) có liên quan đến mật độ xương xương đùi cao. Tuy nhiên nghiên cứu này cũng cho thấy những người uống rượu nặng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn 1,7 lần so với người uống nhẹ (6). Khi uống rượu quá mức, rượu can thiệp vào sự sản xuất vitamin D, làm mất sự cân bằng của canxi trong cơ thể. Ngoài ra, người nghiện rượu mãn tính có thể bị giảm hormon testosterone và estrogen- là những hormon tác động đến quá trình tạo xương- làm tăng nguy cơ loãng xương. Uống rượu nhiều còn gây mất thăng bằng, dễ té ngã, gãy xương (7).

Hút thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây loãng xương. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc hút thuốc lá có liên quan tới giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương, khiến xương khó lành lại sau khi gãy (8).

loại bỏ các chất kích thích để chữa bệnh loãng xương

Thuốc lá, rượu bia gây cản trở việc chữa bệnh loãng xương

4. Điều trị bệnh loãng xương theo liệu trình của bác sĩ

Người lớn tuổi nên đến bệnh viên để kiểm tra mật độ xương, nếu được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương cần được điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Hiện nay, đa số các thuốc điều trị loãng xương phải được duy trì sử dụng trong vài năm. Bác sĩ cũng sẽ đo mật độ xương người bệnh trong quá trình sử dụng thuốc để xem mức độ phục hồi sự chắc khỏe của xương, đánh giá hiệu quả và quyết định việc tiếp tục dùng thuốc như thế nào. Thật không may, đa số người bệnh sẽ ngưng dùng thuốc giữa chừng vì thời gian điều trị dài, chi phí khá cao và hiệu quả không thấy được trước mắt. Vì vậy, sự tuân thủ điều trị của người bệnh là yếu tố cần thiết để có được kết quả điều trị loãng xương mong muốn. Nên kết hợp điều trị với chế độ ăn uống, các bài tập tăng sức khỏe cho xương theo hướng dẫn của bác sĩ.

cách điều trị bệnh loãng xương theo bác sỹ

Tuân thủ điều trị bệnh loãng xương theo phác đồ của bác sĩ đưa ra

5. Điều trị loãng xương bằng đông y

Nhiều người bệnh sau một thời gian điều trị loãng xương bằng thuốc tân dược thì bỏ dở khiến việc điều trị không hiệu quả. Hiện nay, một số cây thuốc trong dân gian đã được y học cổ truyền cho thấy có tác dụng giúp bổ trợ xương cốt, tăng sức mạnh của xương:

Cây Cẩu tích còn có các tên gọi khác như: cây Lông khỉ, Kim mao, Lông cu ly, Cút bang, … Cẩu tích giúp giảm đau trong bệnh xương khớp, tăng mật độ xương, rút ngắn thời gian liền xương với bệnh nhân bị gãy xương, tăng mật độ xương. (9)

điều trị loãng xương bằng đông y

Cây cẩu tích/ lông khỉ vị thuốc đông y điều trị loãng xương

+ Cốt toái bổ: Làm mạnh gân xương, trị đau xương, đau lưng, mỏi gối, chữa dập xương… Dùng trong trường hợp té ngã bị thương, xương gãy lâu liền (10).

Để đạt được hiệu quả điều trị bệnh loãng xương cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ; tăng cường các thực phẩm tốt cho xương, tập luyện thể dục theo hướng dẫn của bác sĩ, hạn chế rượu bia, thuốc lá.

sữa maxvida chữa bệnh loãng xương hiệu quả

các dưỡng chất trong sữa maxvida

 

 

Người lớn tuổi nên dùng hai ly sữa MaxvidaTM mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cân bằng, cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5TM. Trong đó có hệ đạm kép chất lượng cao: gồm có đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

Cùng với đó là hệ chất xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (Sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D).

*Thương hiệu MAXVIDA, VIDAVANCE, CERTI-5 thuộc quyền sở hữu của SIGNUTRA INC., HOA KỲ

DS. Thúy Vi

Nguồn:

(1) https://www.iofbonehealth.org/nutrition

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928581/

Dietary approaches for bone health: lessons from the Framingham Osteoporosis Study

Shivani Sahni, PhD, Assistant Scientist II, Kelsey M Mangano, PhD RD, Post-Doctoral Fellow, Robert R McLean, DSc MPH, Assistant Scientist

(3) https://cdn.nof.org/wp-content/uploads/2016/04/Healthy-Bone-Brochure_FINAL.pdf

(4) https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/exercise/exercise-your-bone-health

(5) https://www.iofbonehealth.org/national-osteoporosis-society-launches-sunlight-campaign-boost-vitamin-d-levels-summer-months

(6): https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180132

Relationship between bone mineral density and alcohol intake: A nationwide health survey analysis of postmenopausal women

Hae-Dong Jang, Jae-Young Hong, Kyungdo Han, Jae Chul Lee, Byung-Joon Shin… June 29, 2017

(7) https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/alcoholism

(8) https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/bone-smoking

(9) https://baomoi.com/dieu-tri-loang-xuong-bang-y-duoc-co-truyen/c/26109122.epi

(10) https://suckhoedoisong.vn/cot-toai-bo-manh-gan-cot-bo-can-than-n21165.html

166 Lượt xem