Góc dinh dưỡng

5 món ăn vặt tốt cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi nên chia nhỏ các bữa ăn để dễ hấp thu chất dinh dưỡng và giảm áp lực cho dạ dày. Ngày nay các loại thức ăn dinh dưỡng để người lớn tuổi có thể ăn giữa hai bữa ăn chính cũng khá phong phú: bánh dinh dưỡng, bột dinh dưỡng, sữa, trái cây, … Tùy vào điều kiện kinh tế và sở thích bạn có thể chọn loại thực phẩm cho người lớn tuổi.

1. Các loại bánh dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Bánh dinh dưỡng cho người lớn tuổi ăn giữa bữa giúp người lớn tuổi chống đói, bổ sung thêm năng lượng và vi chất còn thiếu trong bữa ăn chính. Bạn có thể tự tay làm một số món bánh ăn vặt cho bố mẹ nhâm nhi. Bạn có thể mua sẵn một số bánh tại các cửa hàng tốt cho sức khỏe người lớn tuổi.

2. Bột dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi có thể thay đổi thực đơn bằng một ly bột ngũ cốc dinh dưỡng. Hiện trên thị trường có nhiều sản phẩm bột ngũ cốc làm từ các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, mè đen…có giá trị dinh dưỡng tốt cho người lớn tuổi. Các loại bột dinh dưỡng làm từ ngũ cốc thường giàu chất xơ, protein, có hàm lượng chất béo thấp, hàm lượng muối thấp, có lợi cho sức khỏe người lớn tuổi.

bột dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Bột dinh dưỡng cho người lớn tuổi

3. Sữa dinh dưỡng

Giữa các bữa ăn chính, người lớn tuổi nên uống một ly sữa dinh dưỡng để bổ sung năng lượng và được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

Sữa Maxvida là một lựa chọn tuyệt vời vì cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu và đặc biệt có hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5, cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho người lớn, giúp sống khỏe mỗi ngày. Sản phẩm sữa Maxvida tuân thủ theo khuyến cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng lâm sàng và chuyển hóa Châu Âu (ESPEN), thích hợp cho người lớn tuổi, người ăn uống kém, người cần bổ sung dinh dưỡng, người bệnh nằm viện, người cần phục hồi sức khỏe.

sữa dinh dưỡng maxvida cho người lớn tuổi

Sữa Maxvida – thực phẩm dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Sữa MAXVIDA chứa hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5 gồm có:
+ Hệ đạm kép chất lượng cao: Gồm đạm đậu nành tinh chế (thương hiệu SUPRO®) và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu cao nhất (PDCAAS = 1), đáp ứng nhu cầu đạm cho cơ thể, giúp tái tạo và cải thiện khối cơ.

+ Hệ chất xơ đặc biệt: giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1), tốt cho hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, tạo điều kiện cho sự phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, giảm đường huyết.

+ Các dưỡng chất tạo hồng cầu (Sắt, Acid folic, Vitamin B6, B12): Giúp ngăn ngừa thiếu máu, giảm mệt mỏi

+ Các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E): Giúp dọn dẹp gốc tự do có hại từ môi trường, nâng cao sức đề kháng với bệnh tật.

+ Các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D).

Một ly sữa Maxvida pha chuẩn có dung tích nhỏ dễ uống, cung cấp dinh dưỡng cân bằng cho người lớn tuổi.

4. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo, chất xơ và protein tốt cho sức khỏe, cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn nên bổ sung các loại hạt vào thực đơn dinh dưỡng cho người lớn tuổi vì chúng có nhiều thành phần dinh dưỡng: Axit béo omega-3, omega-6, canxi, các nhóm vitamin B, vitamin E, vitamin A… giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch tốt hơn. Các loại hạt: hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt hồ đào, hạt dẻ, đậu phộng, các loại đậu, vừng …

các loại hạt tốt nhất cho người cao tuổi
Các loại hạt là thức ăn giàu dinh dưỡng cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi có thể dùng các loại hạt để làm món ăn vặt ăn vào giữa các bữa chính.

5. Trái cây

Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin (A, B1, B6, B9, B12, C, E, K, …) và nhiều khoáng chất: Sắt, canxi, mangan, kali, … tốt cho sức khỏe người lớn tuổi. Các loại trái cây có thể dùng để ăn giữa bữa: chuối, ổi, táo, lê, cherry, xoài, bơ, măng cụt, vú sữa, …

trái cây dinh dưỡng cho người lớn tuổi
Trái cây thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho người lớn tuổi

Vitamin A và các loại carotenoid giúp mắt sáng, chống lại bệnh đục thủy tinh thể, còn có khả năng giúp phòng ngừa một số loại ung thư. Vitamin A có nhiều ở củ quả có màu vàng như cà rốt, bí ngô, gấc, đu đủ, cam, dứa, xoài…

Vitamin nhóm B: Giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cần cho sức khỏe của da, tóc, móng, tế bào, hệ thần kinh, phòng chống các bệnh như mất trí nhớ, thiếu máu. Bệnh Alzheimer suy giảm trí nhớ có liên quan tới sự thiếu hụt vitamin B12. Vitamin B6, B12 tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu. Người lớn tuổi nên ăn trái cây có nhóm vitamin B: dưa hấu, bơ, chuối…

Vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật, chống oxy hóa, giúp hấp thụ các khoáng chất canxi, sắt, tham gia vào quá trình đào thải các chất độc, kim loại nặng dư thừa trong cơ thể. Các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C: cam, chanh, quýt, ổi, dâu, cóc, sơ ri, …

 

*Thương hiệu MAXVIDA, VIDAVANCE, CERTI-5 thuộc quyền sở hữu của SIGNUTRA INC., HOA KỲ

 

79 Lượt xem